太原天使儿童医院

2023-10-07

　　多动症是一种常见的儿童行为障碍，主要表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。多动症孩子的饮食问题往往会对孩子的行为和学习能力产生重要影响。合理的饮食不仅有助于改善孩子的身体状况，还可以缓解多动症状。本文将探讨孩子多动症的饮食特点及注意事项，为广大多动症家庭提供有益的参考。

　　多动症孩子的饮食特点

　　控制热量摄入：多动症孩子往往容易饥饿，因此需要控制食物的热量摄入，以避免过度饥饿。合理控制餐前零食和甜食的摄入，有助于减少饥饿感。

　　增加蛋白质的摄入量：高蛋白质的食物能够提供持久的能量，有助于改善孩子的注意力和情绪状态。应适当增加瘦肉、鱼、鸡蛋和豆类的摄入。

　　均衡营养素的摄入：多动症孩子往往存在营养素吸收和利用的障碍，因此需要注意各种营养素的均衡摄入，尤其是铁、锌、镁等微量元素。

　　减少糖分和加工食品的摄入：过多的糖分和不健康的食物添加剂可能加重多动症状。因此，要减少高糖食品、饮料和加工食品的摄入。

　　多动症孩子的饮食注意事项

　　避免过度饥饿：多动症孩子往往容易饥饿，因此需要在三餐中确保足够的热量和营养素摄入，以避免过度饥饿。合理安排餐前小点和餐后零食，有助于维持孩子的血糖稳定。

　　合理安排三餐：一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。尽量让孩子养成固定的进餐习惯，避免边玩边吃或边看电视边吃。

　　注意食物成分：要尽量避免给孩子食用含有过多咖啡因、糖分和食品添加剂的食物。这些成分可能加重多动症状，对孩子的身体和心理健康产生不良影响。

　　增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于改善消化和促进肠道健康。适当增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，可以提供丰富的膳食纤维。

　　注意水分摄入：保持充足的水分摄入有助于维持身体正常的代谢功能。鼓励孩子多喝水，少喝含糖饮料和酒精类饮品。

　　针对多动症孩子的饮食建议

　　选择低热量、高蛋白质、富含维生素和矿物质的食物。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

　　控制糖分和加工食品的摄入。尽量避免给孩子食用高糖食品、饮料和加工食品，如糖果、巧克力、薯片、炸鸡等。

　　增加膳食纤维的摄入。鼓励孩子多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。

　　注意食物成分。避免给孩子食用含有过多咖啡因、糖分和食品添加剂的食物，选择健康、天然的食物。

　　适量控制食物的热量。在确保营养素均衡摄入的前提下，适当控制食物的热量，以避免过度饥饿。

　　孩子多动症的饮食问题需要特别关注，合理的饮食有助于改善孩子的身体状况和缓解多动症状。控制热量摄入、增加蛋白质和营养素的摄入、避免过多糖分和加工食品的摄入等是饮食中的重要注意事项。通过选择低热量、高蛋白质、富含维生素和矿物质的食物，以及注意食物成分等措施，可以帮助多动症孩子改善饮食问题，从而促进其健康成长。

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