太原天使儿童医院

2023-09-05

　　多动症（ADHD）是一种常见的儿童期神经发育障碍，表现为注意力不集中、活动过度和冲动行为。除了药物治疗和行为干预外，饮食也是一个值得关注的问题。合理的饮食可以有助于多动症儿童的身心健康和行为表现。那么，多动症儿童如何吃好呢？

　　一、避免食用刺激性食物

　　多动症儿童应避免食用刺激性食物，如过多的糖分、咖啡因、人工添加剂等。这些成分可能会影响神经系统的功能，加重多动症状。因此，家长在为多动症儿童选择食品时，应尽量选择天然、无添加的食品。

　　二、增加富含蛋白质和铁的食品

　　蛋白质是脑细胞的重要营养来源，铁可以促进神经递质的传递。多动症儿童适当增加富含蛋白质和铁的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等，有助于改善脑功能和缓解多动症状。

　　三、合理搭配膳食

　　多动症儿童的饮食应合理搭配，确保营养均衡。家长可为孩子搭配谷物、蔬菜、水果、肉类等多种食品，提供丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，以满足孩子的生长发育需要。

　　四、注意膳食纤维的摄入

　　多动症儿童在饮食中应注意适当摄入膳食纤维，如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等。膳食纤维可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收，同时也有助于缓解便秘等问题。

　　五、避免过度饮食

　　多动症儿童避免过度饮食，尤其是高糖、高脂肪等高热量的食品。过度饮食可能导致肥胖和代谢问题，加重多动症状。家长应控制孩子的饮食量，引导孩子养成健康的饮食习惯。

　　六、遵循少食多餐的原则

　　多动症儿童在饮食中应遵循少食多餐的原则，避免摄入大量食物。少食多餐有助于维持血糖稳定，避免疲劳和注意力不集中等问题。家长可为孩子安排每日三餐和两个小餐，确保孩子获得充足的营养。

　　七、引导孩子自主进食

　　多动症儿童在进食时可能会受到外界干扰，如电视、手机等。家长应引导孩子养成自主进食的习惯，避免干扰因素，帮助孩子集中注意力。在进食过程中，家长可与孩子进行交流，了解孩子的感受和需求，建立良好的亲子关系。

　　多动症儿童的饮食应尽量遵循以上原则，避免刺激性食物，增加富含蛋白质和铁的食品，确保营养均衡，注意膳食纤维的摄入，避免过度饮食，遵循少食多餐的原则，引导孩子自主进食。家长在为孩子选择食品时，应根据孩子的具体情况和医生的建议进行合理搭配，提供健康的饮食环境，帮助多动症儿童缓解症状，健康成长。

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